서론
아주 부정적이며 모든 병의 원인이라고 하는 스트레스는 우리 몸이 위험에 처할 때 신체적, 정신적으로 반응하도록 하는 신호를 말한다. 과도한 스트레스는 해로울 수 있지만 적당한 스트레스는 집중력, 생산성 및 주의력을 향상하는 보호 효과를 발휘하기에 꼭 나쁘기만 한건 아니지 않을까?
스트레스의 긍정적인 역할
스트레스의 긍정적인 역할은 다음과 같다.
– 스트레스는 본능적으로 위험을 감지해 내고 인식을 높여 사전에 피할 수 있는 예방책이 되어준다.
– 신체를 위험에 맞서 싸우거나 도망칠수 있도록 준비시킨다.
– 스트레스는 집중력을 높이고, 당신이 하고자 하는 일에 대한 능률을 올린다.
– 새로운것들 배우고 성장하고 지속적인 동기를 부여하여 앞으로 나아가게 만드는 원동력이 되어준다.
다만, 이것은 당신의 신체와 정신이 감당가능한 범위 내의 스트레스일 때 나오는 효과들이긴 하다.
부정적인 역할
과도한 스트레스를 받으면 다음과 같은 일들이 일어난다.
– 신체 : 두통, 피로, 불면증, 소화장애, 근육 긴장, 고혈압, 심장병, 면역력 저하 등이 일어나고 심각하면 암까지 유발한다.
– 정신 : 불안, 우울증, 분노, 집중력 저하, 기억력 저하 등이 일어나고 심각하면 자살충동을 일으킨다.
– 행동 : 흡연, 음주, 약물남용, 폭식, 폭력, 사고, 자해 등의 안 좋은 행동을 나오게 만든다.
스트레스 해소법
과도한 스트레스는 해소를 시켜야 건강한 삶을 살아가는데 도움이 된다. 다음은 스트레스 해소법이다.
– 규칙적인 운동은 정신 건강을 유지하면서 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다.
– 일정한 패턴의 편안한 수면을 취하면 스트레스를 억제하고 건강을 지킬 수 있다.
– 건강한 식단으로 영양을 섭취하면 스트레스 관리에 기여를 한다.
– 스트레스가 심할 때는 모든 일을 잠시 멈추고 명상이나 심호흡을 통해 평온을 찾으면 일시적으로 스트레스 지수가 낮춰질 것이다.
– 스트레스가 감당이 되지 않을 때는 주저하지 말고 정신과 상담과 지도를 구하면 극복하는데 도움이 될 것이다.
결론
어느 누구라도 스트레스가 없는 사람은 있을 수가 없다. 정도의 차이만 있을 뿐 모든 사람들은 스트레스를 안고 살아간다. 그렇기에 스트레스가 우리 삶의 일부라는 것을 인정하는 순간부터 스트레스로부터 자유로워질 수 있을 것이다. 인간은 고난을 겪으면서 더 성장하고 발전해 나간다.
그리고 당신은 스트레스를 극복할수 있는 사람이다. 파이팅!
